가장 좋은 카페인 알약은 뭐죠?

카페인 안먹는 사람이 매우 드물텐데,

카페인 알약이라는 것도 있나 봅니다~

카페인은 집중력 향상에 도움이 되는 등 많인 장점이 있습니다.

아시다시피 많이 복용하면 부작용도 많다네요~

 

 

 

가장 좋은 카페인 알약은 뭐죠?

우리가 선택한 방법은
최고의 카페인 알약
비교
목적
유효
부작용
사용법
얼마가 너무 과한가요?
어떻게 선택할 것인가
대안
의사와 언제 연락할 것인가
FAQs
요약

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하시면 소정의 수수료를 받을 수 있습니다. 여기 우리의 과정이 있습니다.

카페인은 천연 자극제이자 에너지 강화제이다. 카페인 알약은 더 많은 주의력, 에너지, 그리고 정신적 성과를 제공할 수 있습니다.


가장 좋은 카페인 알약을 잠깐 보세요.
집중력 향상에 최고 : Vali Caffeine & L-Theanine
확장 릴리스 카페인에 가장 좋은 것: 천재 브랜드 확장 릴리스 카페인
카페인 블렌드에 가장 좋은 것: ProLab Advanced Caffeine
젤라틴 캡슐에 가장 좋은 것: 영양가 있는 카페인
비건 캡슐에 가장 좋은 것: 저우 영양 에너지 + 포커스

카페인은 매우 인기 있는 흥분제이다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 미국 성인의 80%가 매일 카페인을 섭취하는 것으로 추산하고 있다.

인기 있는 형태로는 커피, 차, 콜라, 그리고 다른 청량음료들이 있다.

카페인을 너무 많이 섭취하는 것과 관련된 몇 가지 위험이 있는데, 특히 이 자극제에 민감한 사람들에게 그렇다. 카페인을 잘 참지 못하는 사람들을 위한 대안이 존재한다.

이 기사는 왜 카페인 알약을 복용할 수 있는지, 얼마나 효과적일 수 있는지, 카페인 알약을 복용하는 것의 위험과 이점에 대해 논하고, 사람이 고려할 수 있는 일부 제품을 열거하고 있다. 그것은 또한 자주 묻는 몇몇 질문에 답한다.

우리가 선택한 방법은

메디컬 뉴스 투데이는 다음 기준을 충족하는 제품을 선택합니다.
가격: 제품은 다양한 예산에 적합합니다.
재료: 제품은 제조 공정의 개요와 함께 모든 재료를 명확하게 나열합니다.
안전: 제품에는 섭취하기에 안전하다고 여겨지는 성분이 들어 있습니다.
평판: 제품은 산업 모범 사례를 준수하는 기업에서 생산됩니다.


최고의 카페인 알약

많은 카페인 알약들이 온라인에서 살 수 있다. 아래는 사람들이 시도하고 싶어할 수 있는 다섯 가지 제품입니다.

 

 

집중력 향상에 최고 : Vali Caffeine & L-Theanine


발리 카페인 & L-테아닌
가격: 약 25달러
용량: 카페인 50 mg과 L-테아닌 100 mg

이들 캡슐에는 카페인 50mg(mg)과 아미노산 L-테아닌 100mg이 들어 있다.

카페인과 L-테아닌이 주의력, 기억력, 사고력, 과잉행동을 향상시킬 수 있다는 연구 결과도 있다.

그 회사는 이 캡슐들이 채식주의자들에게 적합하고 인공 방부제를 포함하지 않는다고 쓴다.

발리는 또한 이 제품을 현재 좋은 제조 관행(CGMP) 지침을 준수하는 시설에서 미국에서 만든다고 주장한다.

출판 당시 발리 카페인 & L-테아닌 캡슐의 가격은 약 25달러였다.


확장 출시 카페인에 가장 좋은 것: 천재 브랜드 확장 출시 카페인 알약


The Genius Brand Extended Release Caffeine Pills
가격: 약 15달러
선량: 100 mg

지니어스 브랜드는 비타슈어 마이크로캡슐화된 지속 방출 카페인을 이용한 카페인 캡슐을 판매하고 있다.

이 회사는 비타슈어 카페인이 시간이 지남에 따라 천천히 방출되는 빠른 에너지 상승을 전달한다고 쓰고 있다. 그것은 카페인 충돌을 피하는 것을 목표로 한다.

천재 브랜드는 집중력을 높일 수 있다고 주장한다.

각 서빙은 100 mg의 지속 방출 카페인을 제공한다.

출판 당시 The Genius Lab Caffeine Pills는 100개의 캡슐에 약 15달러였다.


카페인 블렌드에 가장 좋은 것: ProLab Advanced Caffeine

프로랩 고급 카페인
가격: 약 18.99달러에서 34.99달러
선량: 200 mg

ProLab Advanced Caffeine은 높은 효능의 자극제이다. 1인분에 200mg의 카페인을 전달한다.

이 제품은 다음을 포함한 자연 공급원으로 만들어집니다.
그린커피
백차
코코아 추출물인 초카민
녹차
과라나
콜라너트

보충제는 또한 칼슘을 첨가하여 1인분에 60mg을 제공한다. 이 회사에 따르면 이는 하루 칼슘 섭취 권장량의 4%에 해당한다.

하지만, 새로운 FDA 지침으로, 60 mg의 칼슘은 5%와 같을 것이다.

사람은 2병, 3병, 4병 또는 5병 중 하나를 선택할 수 있다.

출판 당시 프로랩 어드밴스드 카페인 정제 한 팩의 가격은 약 19-35달러였다.


대용량 팩에 가장 좋은 것: 영양가 있는 카페인

뉴트리코스트 카페인
가격: 약 12달러에서 31달러
선량: 100 mg

영양가 있는 카페인 캡슐은 100- 또는 200-mg으로 나옵니다.

이 보충제에는 다른 유효성분이 들어 있지 않고 쌀가루와 젤라틴 캡슐로만 구성돼 있다고 회사는 적고 있다.

사람은 캡슐당 100mg의 카페인을 섭취하게 된다.

이 보충제는 젤라틴 함량 때문에 채식주의자나 비건에게 적합하지 않다.

뉴트리코스트는 250∼750개의 캡슐이 담긴 병을 판매한다.

출판 당시 뉴트리코스트 카페인 캡슐의 가격은 약 12-31달러였다.

비건 캡슐에 가장 좋은 것: 저우 영양 에너지 + 포커스

저우영양에너지+포커스
가격: 약 19달러
용량: 카페인 100 mg, L-테아닌 200 mg, L-류신 10 mg

저우 영양 에너지 + 포커스는 카페인과 L-테아닌의 혼합을 제공합니다.

그 캡슐들은 채식 친화적이고 글루텐이 없다.

각 서빙은 커피에서 추출한 카페인 100mg과 L-테아닌 200mg을 전달한다.

그것은 또한 10 mg의 L-류신을 제공한다. 혈당 조절에 도움을 주고 근육과 뼈의 회복에 도움을 주는 필수 아미노산이다.

그 회사는 이 카페인 보충제가 초점을 지원할 수 있고 충돌 없이 오래 지속되는 에너지를 제공한다고 주장한다.

출판 당시 저우영양에너지+포커스 보충제는 19달러 내외였다.

 

왜 사람들은 카페인 알약을 먹어보고 싶어할까요?

카페인 알약은 편리한 천연 자극제와 통전제를 찾는 사람들에게 적합할 수 있다. 사람들은 여러 가지 이유로 다른 형태보다 카페인 알약을 선택할 수 있다.

어떤 사람들은 커피나 차와 같은 카페인이 들어 있는 음식이나 음료를 즐기지 않을 수도 있다. 다른 사람들은 여분의 재료나 칼로리를 포함할 수 있기 때문에 에너지 드링크, 커피, 차를 소비하는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다.

사람들은 또한 같은 효과를 위해 여러 잔의 커피를 마시지 않고 더 높은 상대 용량의 카페인을 찾고 있을 수도 있다.

그들은 소화관을 자극할 수 있는 커피와 같은 산성 음료에 민감할 수 있다.

사람은 또한 카페인 알약과 다른 성분을 결합하여 자극 효과를 높이는데 도움을 줄 수 있다. 이것은 강력한 부양책을 찾는 사람들에게 그들을 더 효과적인 선택지로 만들 수 있다.


효과와 이익

카페인은 빠르게 작용하는 천연 자극제로서 유용한 물질일 수 있다. 2019년 연구는 이 약의 가장 잘 알려진 이점으로는 기분 개선, 신체 수행, 뇌 기능 등이 있다고 지적한다.

또한 카페인은 일시적으로 다음과 같을 수 있습니다.
에너지를 증가시키다
주의력, 집중, 주의력을 높이다.
피로나 졸음을 줄이다.
두통을 줄이다
고통과 피로에 대한 인식을 줄이다.
신진대사를 촉진하다
기억력을 향상시키다

이러한 효과는 일시적입니다. 그것들은 카페인이 몸에 남아 있는 한만 지속됩니다.

식품의약국(FDA)은 하루 최대 400mg(mg)의 카페인 섭취가 일반적으로 건강한 성인의 부정적 영향과 관련이 없다는 점에 주목한다.

하지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감합니다. 각 사람은 서로 다른 관용 수준을 갖게 될 것이다.



위험과 부작용

카페인 복용과 관련된 몇 가지 위험이 있는데, 특히 높은 수치와 그 물질에 민감한 사람들에게서 그러하다. 게다가, 너무 많은 카페인은 신체를 지나치게 자극하여 부작용을 일으킬 수 있다.

카페인의 일부 부작용, 특히 고용량에는 다음이 포함됩니다.
지터라고 불리는 근육 떨림
성급함
불안
설사
산성역류
불면증

국립보완통합건강센터(NCCIH)는 카페인 과다 섭취와 다음과 같은 문제 사이에는 연관성이 있다고 지적한다.
탈수
수면 문제
불안
소화 장애

많은 양의 카페인은 또한 다음을 포함한 심장과 혈관에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
급속 심박수
심장 두근거림
혈압상승

어린이, 청소년, 청소년은 카페인 알약을 복용하는 것을 피해야 한다. 이 약은 젊은이들의 발달하는 신경계와 심혈관계에 해를 끼칠 수 있다.

물러남

카페인을 규칙적으로 복용한 후 갑자기 사용을 중단하면 다음을 포함한 일시적인 금단 증상이 나타날 수 있다.
피로
성급함
두통
신경 과민
조바심
집중곤란
발한
독감유사증상

과다 복용

매우 많은 양의 카페인을 복용하는 사람들에게 카페인 과다 복용이 가능하다. 극도로 많은 양의 이 약은 독성이 있고 심지어 치명적일 수도 있다.

과다 복용 증상에는 다음이 포함됩니다.
불규칙한 심장 박동.
매우 빠른 심박수
큰근육의 떨림이나 발작
구토
방향감각을 잃거나 집중을 할 수 없다고 느끼다.

과다 복용 증상을 보이는 사람은 즉시 치료를 받아야 한다.


사용법

카페인 알약은 사람이 선호하는 카페인 용량을 쉽게 복용할 수 있게 한다. 사람들은 각 제품의 복용 지침을 따르고 그들이 경험하는 부작용이나 증상을 감시해야 한다.

카페인 알약의 효과에 민감한 사람들은 복용량을 낮추거나 더 약한 제품으로 전환해야 할 수도 있다.

권장 용량을 초과하여 복용하지 마십시오. 카페인 내성이 높은 사람에게도 알약 속 다른 성분이 부작용을 일으킬 수 있다.

사람들은 또한 카페인과 처방약과 비처방약 사이의 잠재적인 상호 작용을 알아야 한다.

2020년 리뷰는 다양한 수준의 카페인이 선택적 세로토닌 재흡수 억제제, 철분이 풍부한 음식이나 보충제 등 특정 물질의 흡수와 효과에 영향을 미칠 수 있다는 점에 주목한다.

메드라인플러스는 다음과 같은 특정 처방약을 복용할 경우 카페인을 섭취하기 전에 의료 전문가와 접촉해야 한다고 말한다.
각성제
항생 물질학
천식약물
심장약

제품 라벨이 그들의 알약이 천연 성분에서 유래했다고 주장하더라도, 그들은 여전히 다른 약과 함께 복용할 때 위험을 초래할 수 있다. 사람들은 어떤 보충제를 사용하기 전에 의료 전문가와 이야기해야 한다.

 

카페인이 얼마나 많은가요?

FDA에 따르면 성인은 일반적으로 위험하거나 부정적인 부작용을 겪지 않고 하루 최대 400mg의 카페인, 즉 4∼5잔 정도의 커피를 섭취할 수 있다.

하지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감할 수 있습니다. 또한 임신을 시도하거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람은 의료 전문가에게 연락해 매일 카페인을 얼마나 섭취할 수 있는지 논의해야 한다.

FDA는 또한 카페인 식이보충제가 위험할 수 있다고 경고한다. 소량의 순수 또는 농축된 카페인 분말은 심각한 부작용과 심지어 사망에 이를 수 있다.

예를 들어, 고농축 카페인 분말 반 컵에는 커피 20컵과 비슷한 양의 카페인이 들어 있다. 순수한 카페인 가루 1티스푼은 커피 28잔과 같다.

사람들은 그들이 섭취하는 보충제의 양을 주의 깊게 측정하고 해를 끼칠 가능성이 있는 순수하거나 고농축 카페인 제품을 피해야 한다.

카페인을 너무 많이 섭취하면 심각한 부작용을 초래할 수 있다. FDA는 두 명의 사망자를 미국의 순수하고 고농축된 카페인 제품과 연관시켰다.



어떻게 선택할 것인가

카페인 알약을 구입할 때는 다음 각 호의 사항을 고려할 수 있다.
용량: 캡슐 또는 정제 당 카페인 용량은 FDA 일일 권장 허용량을 초과해서는 안 됩니다. 만약 어떤 사람이 정기적으로 더 많은 양의 카페인을 섭취하는 것에 익숙하지 않다면, 그들은 더 적은 양의 제품부터 시작하고 싶어할 수도 있다.
안전: 보충제는 FDA에 의해 규제되지 않는다. 일부 제조업체는 지원되지 않는 건강 주장을 하거나 제품에 첨가된 성분을 포함시킵니다. 제3자 랩에서 테스트한 제품을 찾아 라벨에 나열된 제품만 포함되도록 할 수 있습니다. 그들은 또한 그들의 제품이 무엇을 할 수 있는지에 대해 극단적인 주장을 하는 브랜드를 피할 수 있다.
비용: 일부 카페인 알약은 비쌀 수 있습니다. 사람들은 구매하기 전에 자신의 예산과 얼마나 자주 카페인 보충제를 먹을지를 고려할 수 있다. 일부 브랜드는 멀티팩을 제공하기 때문에 시간이 지남에 따라 더 비용 효율적일 수 있다.
형태: 카페인 보충제는 캡슐과 정제로 나올 수 있는데, 이것은 모든 사람에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 채식주의나 채식주의 식단을 따르는 사람들은 그들이 선택한 제품에 젤라틴과 같은 동물성 제품이 들어 있지 않은지 확인해야 한다.



대안

사람들은 천연 카페인이나 허브 카페인 대체제가 위험이 없다는 것을 기억해야 한다. 그것들은 여전히 건강 상태를 가진 사람들이나 처방약을 복용하는 사람들에게 잠재적으로 해로운 약물 상호 작용을 일으킬 수 있다.

카페인 보충제나 대체제를 복용하기 전에 의사와 상의하세요.

게다가 FDA는 이러한 제품들을 규제하지 않는다. 따라서 이들의 성분 표지가 100% 정확하고 다른 유해하거나 유효한 성분을 함유하고 있지 않다고 보장하기는 어려울 수 있다.

구매자는 순도와 안전성을 검증하기 위해 독립적인 실험실 테스트를 거친 제품을 선택해야 한다.

경각심을 높일 수 있는 카페인의 두 가지 잠재적 대안은 인삼과 마카다.

인삼은 각성제 등 여러 가지 이유로 2000년 넘게 사용해 온 약초다. 그러나 NCCIH는 인삼의 효과를 조사한 많은 연구가 질이 낮아 더 많은 연구가 필요하다고 밝히고 있다.

마카는 카페인에 민감한 사람이나 대안을 찾는 사람에게도 이로울 수 있다. 2006년의 한 연구는 마카가 피로를 줄일 수 있다는 것을 암시한다. 하지만 이 연구는 마카가 폐경을 겪은 사람들에게 미치는 영향만을 조사했다.

마카는 2021년 동물 연구에서 근육 구조를 강화해 쥐의 신체적 피로를 개선했다. 하지만 이러한 결과는 사람에게서 복제되지 않았다.

전반적으로 마카의 효과와 안전성에 대한 연구가 부족하다.

약물의 대안으로서, 사람들은 그들이 더 깨어있고 경계심을 느낄 수 있도록 돕기 위해 다음으로부터 혜택을 받을 수 있습니다.
물을 더 많이 마시다
찬물로 샤워하기
활기차게 산책하다
더 밝은 조명 아래서 일하는 것
하루 종일 규칙적으로 식사하기



의사와 언제 연락할 것인가

정기적으로 카페인 알약을 복용하고자 한다면 의사와 카페인 알약을 논의하는 것을 고려할 수 있다.

피로를 위해 카페인 알약이 필요하다고 느낀다면, 의사는 사람의 피로의 원인을 알아내고 적절한 치료를 제안하기 위해 테스트를 할 수 있을 것이다.

카페인 알약을 복용한 후 다음 각 목의 어느 하나에 해당하는 부작용이 발생한 경우에는 진료를 받아야 한다.
두근거림
혈압상승
심한 불안.


카페인 알약에 대해 자주 묻는 질문

아래에서는 카페인 알약에 대해 자주 묻는 몇 가지 질문에 답한다.

카페인 알약을 먹는 것은 건강에 좋은가요?

대부분의 사람들은 하루에 400mg의 카페인을 안전하게 섭취할 수 있다. 카페인 알약은 설탕이나 다른 첨가 성분을 포함하지 않을 수 있기 때문에 에너지 드링크와 같은 다른 원천에서 카페인을 얻는 것보다 더 건강할 수 있다.

 

 

사람이 카페인을 얼마나 섭취했는지도 더 쉽게 알 수 있다. 보충제는 제품 라벨에 1인분 당 용량을 나열합니다.

하지만, 사람들은 시작하기 전에 의사와 카페인 알약을 먹는 것에 대해 논의해야 한다. 카페인 알약은 약물과 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있다.

만약 어떤 사람이 에너지를 증가시키기 위해 카페인 알약이 필요하다면, 그들은 또한 카페인 알약을 먹는 것보다 더 건강할 수 있는 운동과 식수와 같은 피로를 개선하는 다른 방법들을 의사와 논의할 수 있습니다.

또한, 카페인 알약을 복용하는 사람들은 차와 커피와 같은 다른 공급원에서 섭취하는 카페인을 제한해야 한다.

가장 효과적인 카페인 알약은 무엇인가요?

사람들은 다양한 양의 카페인에 다르게 반응할 것이다. 이와 같이, 한 사람에게 가장 효과적인 카페인 알약은 다른 사람에게 효과적이지 않을 수 있다. 그것은 또한 카페인 알약으로부터 어떤 효과를 얻고 싶은지에 따라 달라질 것이다.

어떤 카페인 알약들은 집중력을 돕는다고 주장하는 반면, 다른 것들은 사람들에게 에너지를 증가시키는 것을 목표로 한다.

그들에게 가장 효과적인 카페인 알약을 찾기 위해, 사람들은 각각의 용량이 얼마나 높길 원하는지 그리고 알약이 제공되기를 원하는 목적을 고려해야 한다.



요약

카페인 알약은 사람들이 간단한 형태로 각성제의 측정된 용량을 복용할 수 있게 해주며, 이것은 에너지와 경계심과 정신 수행의 증진을 제공할 수 있다.

다른 성분들은 카페인의 효과를 높이거나 신체에 추가적인 이점을 제공하는데 도움을 줄 수 있다.

하지만 카페인을 현명하게 사용하고 라벨의 지시를 따르는 것이 필수적이다. 보충제를 복용하기 전에, 사람들은 특히 다른 처방약을 복용할 때 의사와 상의해야 한다.

카페인에 민감한 사람들은 카페인 알약을 피하고 물을 더 마시거나 활발한 산책을 하는 것과 같은 대안을 시도하고 싶을지도 모른다.

 

 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-caffeine-pills?utm_source=ReadNext 

5 of the best caffeine pills for 2022

 

 

카페인 안먹는 사람이 매우 드물텐데,

카페인 알약이라는 것도 있나 봅니다~

카페인은 집중력 향상에 도움이 되는 등 많인 장점이 있습니다.

아시다시피 많이 복용하면 부작용도 많다네요~