비타민B6 효능 결핍 . 비타민 B6가 불안 증상을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다

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비타민 B6가 불안 증상을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다


과학자들은 특정 비타민 B가 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했다.

연구원들은 비타민 B6와 B12의 영향을 연구하여 비타민 둘 중 하나가 불안과 우울증 증상을 줄이는 데 얼마나 잘 작용할 수 있는지 알아보았다.

연구 참가자들은 약 한 달 동안 할당된 비타민을 다량으로 복용했다.

비타민 B6를 복용한 참여자들은 불안 증상이 통계적으로 유의하게 감소하여 진정 및 이완과 관련된 신경전달물질인 GABA의 기능이 향상되었음을 알 수 있었다.

누구나 때때로 불안하거나 슬퍼할 수 있다. 하지만, 어떤 사람들은 정기적으로 이러한 감정의 생명 파괴 수준을 경험하여 치료가 필요한 정신 건강 장애로 발전할 수도 있다.

영국 리딩 대학의 연구원들은 비타민 B6와 비타민 B12가 불안과 우울증 수준에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 연구했습니다.

비타민 B6와 B12는 병아리콩, 참치와 같은 음식에 존재하지만 연구팀은 음식에서 발견되는 비타민보다 훨씬 높은 수준으로 비타민을 실험했다.

그들의 발견은 Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental이라는 잡지에 발표되었다.

정신 건강의 빠른 사실들

불안과 기분 장애는 어린이부터 노인에 이르기까지 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있다.

불안장애의 우산에 해당하는 장애는 공황장애, 일반화된 불안장애, 사회불안장애 등 여러 종류가 있다.

국립정신건강연구소(NIMH)에 따르면 미국 성인의 약 31%가 삶의 어느 시점에서 불안장애를 경험한다. 또한, 거의 같은 비율의 청소년(13-18세)이 불안 장애를 경험한다.

NIMH는 2020년 미국 전체 성인의 약 8.4%가 우울 에피소드를 경험해 우울증이 가장 만연한 정신건강 상태 중 하나라고 보고하고 있다.

의료 제공자는 종종 치료와 약물의 조합으로 불안과 기분 장애를 치료하는 것을 선택한다. 인지행동치료와 변증법적 행동치료는 두 가지 인기 있는 치료 옵션이다.

불안에 대한 처방 치료법으로는 벤조디아제핀(자낙스나 아티반 등), 버스피론 등 다수가 있다.

또한, 특정 항우울제는 불안과 우울증 모두를 치료하는데 도움을 줄 수 있는데, 여기에는 SSRI(렉사프로나 졸로프트와 같은)와 삼환계(아나프라닐이나 토프라닐과 같은)가 포함된다.

불안과 우울증이 있는 사람들도 가끔 증상을 개선하기 위해 자연치료를 시도하고 아쉬와간다, 발레리안 등 한약재 보충제를 사용하기도 한다.


대량의 B6, B12

연구원들은 비타민 B6와 B12가 감마-아미노부티르산(GABA) 처리에 어느 정도 영향을 미칠 수 있는지 알고 싶었다. GABA는 신경계를 진정시킬 수 있는 신경전달물질로 불안이나 우울증을 일으키는 사람에게 기여할 수 있다.

이번 연구의 주 저자이자 리딩대 심리학과 부교수인 데이비드 필드 교수는 “뇌의 기능은 정보를 전달하는 흥분성 뉴런과 폭주 활동을 막는 억제성 뉴런의 섬세한 균형에 의존한다”고 말했다.

뇌에서 억제-여기 균형이 어긋나는 것은 불안, 우울, 자폐증, 조현병과 관련이 있다.

또한, 저자들은 일부 사람들이 이러한 정신 건강 상태의 많은 부분에서 시각적 및 다른 감각 장애를 경험할 수 있으며, "이들은 시각 피질의 여기-억제 불균형과 관련이 있는 것으로 생각된다"고 쓴다.

저자들에 따르면 "비타민 B6는 신경 흥분을 감소시킬 가능성이 있는 다른 여러 경로에 관여한다"고 한다.

비타민 B12는 같은 경로 중 두 가지를 공유하기 때문에 연구진은 어떤 영향을 미칠지 시험해보고자 했다.

연구자들은 불안 및/또는 우울을 스스로 보고한 478명의 초기 참여자 집단을 모집하였다.

그들은 비타민 B6, 비타민 B12 또는 위약을 받기 위해 무작위로 선택되었습니다.

B6 정제에는 100 밀리그램의 B6가 들어 있었고, B12 정제에는 1,000 마이크로그램의 B12가 들어 있었다.

이는 식약청이 권고한 하루 식이 허용량인 B6는 1.7mg, B12는 2.4mg을 크게 웃돌았다.

연구진은 '성인 불안 관련 장애 화면(SCARED)'과 '기분 및 감정 설문지(MFQ)'를 활용해 비타민이나 위약 치료제 전후의 불안과 우울증 여부를 참가자를 선별했다.

연구원들은 실험이 끝날 때 참가자들에게 시각적, 촉각적 테스트를 완료하도록 했다.


도움이 된 비타민은,

연구 결과는 비타민 B6가 불안과 우울 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 나타냈다. B6 참가자들은 플라시보 그룹에 비해 SCAARED 및 MFQ 테스트가 크게 감소하였다.

비타민 B6는 신체가 뇌의 자극을 억제하는 특정한 화학적 전달체를 생산하도록 도와주며, 우리의 연구는 이러한 진정 효과를 참가자들의 불안 감소와 연결시킵니다," 라고 필드 교수가 말했습니다.

또한, 시험 종료 시 B6 그룹은 "시각 대조 검출의 주변 억제"의 증가를 보였으며, 저자들은 이 테스트가 "억제성 GABA 관련 기저 메커니즘에 대한 논쟁"이라고 쓴다.

비타민 B12군 참여자들은 위약군에 비해 불안과 우울 증상이 약간 호전되었다고 보고한 반면, 연구자들은 유의미하다고 여기지 않았다.

저자들은 "B12 보충 효과에 대해 본 연구에서 1개월의 보충 기간이 부족했을 가능성이 있다"고 언급했다.


결과는 무엇을 의미합니까?

연구 결과는 여러 가지 면에서 불안이나 우울을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다.

첫째, 비타민 B6 보충제는 대부분의 약국과 다른 소매점에서 쉽게 처방전 없이 살 수 있다.

런던에 본부를 둔 Re:Cognition Health의 상담 정신과 의사인 톰 맥라렌 박사는 메디컬 뉴스 투데이와의 인터뷰에서 "이는 오랫동안 새로운 치료법의 선택권을 갖지 못했던 불안 장애를 가진 사람들에게 신선한 공기의 숨결이 될 수 있다"고 말했다.


"B6 비타민은 매우 널리 구할 수 있고, 많은 사람들이 정기적으로 복용하기 때문에, 그들이 이미 복용하고 있는 치료법을 강화하는 쉬운 방법이 될 수 있습니다."
톰 맥라렌 박사

이 연구가 불안이나 우울증을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있는 또 다른 방법은 이 발견이 비타민 B6가 GABA에 도움이 될 수 있다는 것을 나타낸다는 것이다.

저자들은 글루타메이트로부터 억제성 신경전달물질 GABA를 합성하는 데 있어 조효소로서의 비타민 B6의 역할을 강조한다,"라고 프로비던스 세인트존스 헬스 센터의 태평양 신경 과학 연구소 태평양 뇌 건강 센터의 정신과 의사이자 소장인 데이비드 A. 메릴 박사는 말했다. 캘리포니아의 산타 모니카는 MNT에 말했다.

그는 "이는 일리가 있으며 환자들과 아마도 치료를 구하지 않았지만 높은 불안으로 힘들어하는 사람들에게 연구 결과를 설명하는 중요한 방법이 될 것"이라고 말했다.

또한, 불안이나 우울증이 있는 일부 사람들이 비타민 B6를 사용하여 증상을 감소시킬 수 있다면, 그들은 특정 약물의 장기간 사용의 부작용을 피할 수 있을 것이다.

메릴 박사는 “벤조디아제핀과 같은 일부 항불안제는 진정, 불균형, 기억상실과 같은 부작용이 있을 수 있다”며 “벤조디아제핀은 효과가 없을 정도로 과다하게 사용되거나 심리적, 생리적 의존성을 모두 키울 수 있다”고 말했다.
"마약 사용을 멈추기 힘듭니다."

https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-b6-may-reduce-anxiety-symptoms-study-shows?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=MNT%20Daily%20News&utm_content=2022-07-21&apid=38855745&rvid=49dd864af33966ccb392616757618d1731d2ef2e57b8ab1a3fb601fe0e7f23d1

Vitamin B6 may reduce anxiety symptoms, study shows

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